Veľmi dobre by som mohol byť 600 libier. V túto chvíľu by som to nevedel, pretože existuje niekoľko stupníc spotrebiteľskej váhy, ktoré dokážu zmerať toľko váhy, ale keď som naposledy šiel k lekárovi a zvážil, musel som ísť na špeciálnu kliniku, kde mali váhy, ktoré nevyšiel z 400 libier. Bol som zavrhnutý (a skamenený), aby som sa naučil, že vážim viac ako 500 libier. To bolo pred tromi rokmi.
Poďme však trochu späť. Vždy som bol veľkým človekom, od svojho času ako urážlivý laik v futbalovom futbale, po celej strednej škole a samozrejme až do dospelosti. Vždy som s tým bojoval a nezáleží na tom, ako veľmi si hovorím, nenávidím to.
Bola som celkom aktívna a možno trochu agilná pre chlapa mojej veľkosti, ale keď sa moje mladšie roky vyparili a ťažkosti života sa zmocnili, nafúkla som sa. Stres a depresia, ktoré sa spájali s prechodom do dospelosti, ma donútili biť sa na príjemné jedlo a piť viac piva, ako dokáže ľudské telo zvládnuť. Pri sledovaní filmov alebo hraní videohier by som zostal hore neskoro v noci a potom sa druhý deň zobudil takmer do poludnia príliš unavený na to, aby som urobil čokoľvek. Bola to denná exkurzia na solídnych päť rokov.
V minulosti som sa to často snažil zmeniť. Problém je v tom, že mi chýbali kľúčové komponenty. Nehovorím len o materiálnych veciach, ako je bežecký pás, alebo o horúcej novej tabletke na chudnutie, ktorú každý používa na stratu vnútorností. Niektoré veci sú nehmotné, ako napríklad podpora, zdravé myslenie, motivácia a inšpirácia.
Našťastie som dostal svoje prvé veľké sústo tejto poslednej veci už v polovici roku 2018, keď sa šialený rezident Russell Holly podelil o svoju cestu chudnutia so svetom. Je to skutočne pozoruhodná transformácia a určite sa oplatí prečítať si o tom, kedy dostanete šancu.
Bohužiaľ nemôžem zvoliť rovnakú presnú cestu, akú urobil Russell, ale vďaka jeho príbehu som začal premýšľať o svojom vlastnom zdraví a hodnote, ktorú som do svojho momentu vkladal do svojho života (rada: to nebolo moc). Začal som premýšľať o všetkých ľuďoch a veciach, ktoré milujem a aké hrozné by bolo odovzdať ich, či už preto, že som príliš chorý na to, aby som robil tieto veci, alebo preto, že už nie som tu, aby som si užíval spoločnosť týchto ľudí. Začal som sa vzdelávať o skutočných nebezpečenstvách morbídnej obezity. Vysoký krvný tlak, búšenie srdca, spánková apnoe, ťažká astma, bolesť chrbta a nôh, ktoré nemusia podporovať toľko hmotnosti, kyslý reflux; zoznam pokračuje. A áno, trpím každou poslednou z týchto podmienok. Na tej neskorej nočnej ceste nad výskumnou králičou dierou som sa bál.
Hľadal som odpovede, ktoré by ma prinútili ísť správnym smerom, a narazil som na program, ktorý na mňa okamžite urobil dojem, že som niečo viac ako len výstrelok. Je to DDP Jóga, a to bolo najväčšie znamenie, ktoré som mal od vyšších-up, že to je to, čo musím urobiť. Je to preto, že som obrovský fanúšik zápasu a Diamond Dallas Page - tvorca DDP Jógy - bol jedným z mojich obľúbených vyrastajúcich.
Poznal som ho iba na obrazovke, ale pri vstupe do tohto programu som zistil, že on bol ten, kto pomohol dvom ďalším obľúbeným - Scott Hall a Jake the Snake Roberts - prevziať kontrolu nad ich životmi. Títo dvaja boli samozrejme fyzicky zbití, ale mali aj deštruktívne osobnosti. Scott Hall bol v jednom okamihu dokonca obmedzený na invalidný vozík.
Ale vďaka veľkému množstvu podpory z lásky k týmto chlapcom, DDP im pomohol uvoľniť tých boľavých kĺbov, znovu získať mobilitu a dokonca aj vykopnúť démonov, s ktorými bojovali v priebehu rokov. Keby to nestačilo na to, aby som ma predal, videl som veľmi skutočné príbehy mnohých ďalších, vrátane Arthura Boormana, zdravotne postihnutého vojnového veterána, ktorý podľa lekárov už nikdy nebude chodiť. No, vlastne zničil očakávania týchto lekárov. Netrvalo dlho a stratil vyše sto libier a dokázal kopnúť tie vychádzkové palice, ktoré bol pripútaný ku všetkým týmto rokom. Teraz je schopný robiť veci, ktoré som nikdy nebol schopný robiť.
Existuje oveľa viac ľudí, ktorí kolektívne stratili tisíce libier. Šialené je, že to ani nemal byť program na chudnutie, pretože DDP ho pôvodne vyvinul, aby mu pomohol zostať voľný a svižný počas svojej krátkej a neskorej kariéry profesionálneho zápasníka.
Ako hovorí, chudnutie časť je len naozaj pekný vedľajší efekt. Tieto príbehy sú hojné a keďže viem, ako dobrý je človek „Dally“ od mnohých zápasníkov, ktorí prisahali týmto programom a jeho priateľstvo sa ho dotklo, pretože pomáha zmeniť ich život, dostal ma na obrazovku pokladne.
Takže, DDP Jóga je miesto, kde začnem. Majú veľa DVD, ale rozhodol som sa ísť s aplikáciou smartphonu, ktorá obsahuje všetok obsah z DVD plus nové týždenné cvičenia, sledovanie vitality s podporou monitorov srdcovej frekvencie, tipy na stravovanie, motivačné videá, a systém odmeňovania a získate tiež prístup do komunity plnej iných ľudí, ktorí robia to isté. Bude to pre mňa ideálne, pretože jóga DDP Joga sa váži pre ľudí všetkého druhu. Krátke, vysoké, chudé, obézne, mladé alebo staré. Nemôžem stáť dlhšie ako pár minút a čas, ktorý môžem stráviť bez odpočinku, je ešte kratší, takže toto cvičenie s nízkym dopadom na vysoké kardio je perfektným východiskovým bodom. Plán je dostať sa do bodu, keď dokážem robiť náročnejšie tréningy v rámci DDP Jógy a podľa môjho názoru urýchliť svoje ciele na chudnutie.
DDP by vám povedal, že „nejde o jogu vašej mamy“, ale to neznamená, že nepotrebujem správne vybavenie. Potrebujem podložku na jogu a niektoré sprievodné bloky rovnováhy, aby som sa počas cvičenia cítil pohodlne. Sada na jogu, ktorú som si kúpil, má na vonkajšej strane rohož s protišmykovým materiálom a hrubé čalúnenie, ktoré mi uľahčí kĺby. Bloky rovnováhy sú tu, aby mi pomohli modifikovať pózy a tréningy tam, kde je potrebné ohýbanie. V prípade potreby tiež využijem svoju stoličku na pomoc. (A ak by som bol pripútaný na lôžko, mal by na to byť plán cvičenia. Je to vážne, vážení ľudia.)
Ďalej som si kúpil odporové pásma, aby som do tréningu pridal ďalšiu dynamiku. Toto nie je ani niečo, čo odporúča DDP, ale čítal som od ostatných, ktorí boli s týmto programom úspešní, že pridanie ďalšieho odporu, keď môžem, mi pomôže vyťažiť maximum zo svojich tréningov. Zdá sa, že to nie je v rozpore s duchom DDP Jógy, ktorá zdôrazňuje terapiu prírodnej rezistencie, ktorá na spaľovanie tukov a posilňovanie vášho tela nepoužíva nič iné ako vaše telo, ale nemám žiadny vlastný dôvod na to, aby som to nepridal, pretože som presvedčený, že môžem urobiť nejaké tréningov so zvýšeným odporom.
A nepotrebujem ani toto ďalšie vybavenie, aby som mohol začať s jogou DDP, ale určite to pomôže. Je to monitor srdcovej frekvencie. Rozhodol som sa pre Polar H10, monitor navrhnutý tak, aby sa pripínal okolo hrude.
Mnoho ľudí prisahá, že tento monitor použijú na presné sledovanie cvičenia, pretože niektoré možnosti zápästia - napríklad Fitbit alebo Samsung Gear Fit2 - sú v porovnaní s nimi bledé. Bude pre mňa dôležité získať niečo, čo dokáže presne sledovať môj srdcový rytmus na požiadanie aj v priebehu tréningu, aby som vedel, kedy dosiahnem svoju optimálnu zónu na spaľovanie tukov, takže to je to, čo chcem, Nakoniec si kúpim smartwatch s monitorom srdcovej frekvencie na sledovanie všeobecnej aktivity, ale zatiaľ to urobí.
10 najlepších fitness sledovačov
Ďalej potrebujem Chromecast, pretože chcem preniesť videá zo svojho smartfónu na ľubovoľnú televíziu v domácnosti. Môj súčasný televízny prijímač - fantastický LG OLED B7 - pracuje so zariadeniami s podporou Miracastu sám, ale keď nie som v tom televízore alebo keď chcem zdieľať tréning s rodinou a priateľmi, potrebujem solídny, spoľahlivý, lacný a pohodlný spôsob, ako si tieto videá prehrať na ktorejkoľvek obrazovke, ktorú si obľúbim.
Rozhodol som sa pre štandardné zariadenie Chromecast, ktoré dokáže zobraziť video až do 1080p. Mohol by som inovovať na Chromecast Ultra, ale DDP Jóga nemá obsah 4 kB a na používanie Chromecastu neplánujem nič iné. Mohol by som ísť ešte lacnejšie a zvoliť si kábel USB-C-HDMI, ale potom by som sa musel zaoberať káblami a bolesť by som počas cvičenia ovládala telefón. Existujú aj ďalšie skvelé veci, ktoré by mi s Chromecastom nevadili.
Slúchadlá, ktoré budem používať, sú pár nenápadných slúchadiel Sony XB650BT Bluetooth, ktoré som dostal ako darček pred nejakým časom. Neinspirujú tým, že sú to iba … normálne slúchadlá.
Neexistuje žiadny pomocník Google, nenabízí nápadné zobrazenie a nemá najúžasnejší zvukový podpis na svete. Jeden nesporný pozitívny: 30 hodín výdrže batérie, čo je úžasné. Tieto slúchadlá použijem na zreteľné vypočutie pokynov DDP a zároveň na nastavenie hlasitosti a ovládanie prehrávania. Viem, že over-the-head už nie je sexy, ale moje uši sú ako dva oddelené veľké kanály a nie je ich príliš veľa. (A cieľom tu nie je vyzerať sexy, aj keď to tak je.)
V neposlednom rade budem chcieť nejaký dôkaz, že to všetko funguje. Začnem sa zvažovať každý týždeň, najlepšie v pondelok. Presný deň nie je nevyhnutne dôležitý pre môj plán s výnimkou skutočnosti, že v nedeľu bude môj podvádzaný deň, a budem používať stupnicu, aby mi pripomenul, aby som sa vrátil na loptu toho budúceho pondelka ráno. Ako som už povedal, na trhu nie je veľa stupníc, ktoré dokážu prečítať moju váhu, vrátane takmer všetkých inteligentných stupníc na trhu.
To je v poriadku: ľudia, ktorých som veľkosťou, zápasili s touto otázkou vo všetkých aspektoch konzumu, tak som nebol šokovaný ani odradený, a je to pre mňa ďalší motivačný bod. Namiesto toho pôjdem do kúpeľne s váhou 700 libier. Nemá žiadne pamäťové funkcie a nemôže bezdrôtovo hovoriť s aplikáciou pre smartfóny, ale všetko, čo skutočne potrebujem, je odčítanie hmotnosti. Môžem urobiť zvyšok. Je to tiež iba 80 dolárov a myslel som si, že za niečo, čo so mnou môže pracovať, musím platiť oveľa viac.
Ako sa cítite, je dôležitejšie ako to, ako vyzeráte.
Na konci dňa nejde len o moju váhu ako číslo. Je to o prevzatí kontroly nad mojím životom a lepšom prežívaní tohto života. Ide o rešpektovanie môjho tela. Je to o lepšom cítení, ako vyzerá lepšie. Už som urobil malé zmeny v mojej strave a denných návykoch.
Vystrihol som sódu, pivo a prázdne sacharidy a kalórie z občerstvenia, ako sú zemiakové lupienky. Moje veľkosti porcie sa značne zmenšili, keď jem vyváženejšie jedlá, ktoré ma udržujú dlhšie spokojné. Častejšie sa dobrovoľne vyberiem do koša, pripravujem riad alebo dostávam poštu, čokoľvek, čo mi dáva ďalšiu výhovorku na pohyb. A dokonca aj to, že som zmenil rozvrh spánku, aby som sa mohol prebudiť skôr a získať viac práce skôr, aby som celý deň nepriviazaný na svoju stoličku nesmierne pomohol.
Je to len pár mesiacov a už cítim výsledky tých drobných úprav. Už sa nenávidím, keď stojím a pijem vodu. Dokážem sa zohnúť bez strachu, že by mi bolelo chrbát alebo kolená. Neprebúdzam sa ako svinstvo, pretože som minulý deň strávil rozhadzovaním jedál a nebezpečných množstiev cukru. Druhý deň sa mi dokonca podarilo prenasledovať môjho synovca okolo domu. Predstavte si, čo môžem dosiahnuť, ak spárujem to, čo robím, s intenzívnejšou úrovňou aktivity a správnym stravovaním. Len o tom premýšľam, že sa cítim všade vo vnútri unavene.
Neviem, koľko presne som vážil, keď som začal, a nie som si istý, kde je toto číslo práve teraz, ale zobudím sa každý deň, cítim sa lepšie ako predtým, a nikdy ho nechcem koniec. Chcem byť tým šťastným chlapom, ktorého vidíš vyššie. Preto venujem zvyšok svojho života tomu najlepšiemu z toho života, aký môžem. Pripojte sa ku mne budúci týždeň tu v službe Android Central, keď prejdem niektoré z úžasných vecí, ktoré robím so svojou stravou, aby som ďalej pomohol pri tejto príčine.
Môžeme získať províziu za nákupy pomocou našich odkazov. Uč sa viac.
