Najlepšie aplikácie pre gauč až 5 tisíc

Mali ste odvážne plány začať bežať viac na začiatku leta, ale veci sa proste nevytratili? Môže byť ťažké ísť na voľný beh, keď ešte stále pracujete na svojej forme a vytrvalosti.

To je miesto, kde sa bežiaca aplikácia môže hodiť. Najobľúbenejšie aplikácie pre smartfónov pre bežcov sú školiace programy Couch to 5K. Zvyčajne sú postavené na 8- alebo 9-týždňovom programe, ktorý vám uľahčí beh pomocou metódy intervalového tréningu. Začnete rovnomernou kombináciou chôdze a joggingu, keď program počas postupu programu postupne zvyšuje intervaly chodu. Cieľom je do ôsmeho týždňa dokončiť celú 5K jazdu bez potreby prestávok v chôdzi.

Ak v obchode Google Play vyhľadáte výraz „Couch to 5K“ a nájdete tu desiatky možností aplikácií, z ktorých je pre vás to pravé? Existuje niekoľko bezplatných možností, ktoré sú o niečo viac základné, ako aj niektoré prémiové možnosti, ktoré sa hodia pekne s inými aplikáciami pre fitnes a zahŕňajú GPS na sledovanie vašich behových trás a vzdialeností. Potrebujete tiež dobrú súpravu slúchadiel do uší, aby ste z týchto aplikácií vyťažili maximum, pretože všetci používajú zvukové signály na to, aby vám oznámili, kedy prejsť z behu na chôdzu - a navyše je vždy lepšie pracovať s hudbou.

Rozdelili sme veci na bezplatné aplikácie a platené aplikácie. Prejdeme si funkcie každej aplikácie.

Aplikácie zadarmo

5K bežec: 0 až 5 kB

5K Runner bol vyvinutý spoločnosťou Fitness22 a jeho cieľom je inšpirovať vás, aby ste pokračovali v prevádzke - denné inšpiratívne citácie a odznaky, ktoré môžete zarobiť, keď pokračujete v ceste z pohovky na 5K. Vyzerá tiež úplne pekne, pričom intervaly nasledujúceho behu sú jasne zobrazené na domovskej obrazovke aplikácie.

V telefóne je zabudovaný hudobný prehrávač pre všetky MP3 a vy môžete dočasne uzamknúť obrazovku priamo z aplikácie, aby ste mohli jednoducho zistiť, koľko času zostalo v každom intervale na prvý pohľad bez toho, aby ste sa dotkli telefónu - perfektné, ak bežíte s telefónom v puzdre na náramky.

Aplikácia sleduje váš postup a históriu spustenia, aby ste videli, ako ste sa v priebehu týždňov zlepšili. Fitness22 má niektoré ďalšie súvisiace aplikácie vrátane aplikácie 5K až 10K, aplikácie Gym Workout Trainer a veľa ďalších aplikácií pre fitness, ktoré by ste si mohli pozrieť, ak si užijete svoje skúsenosti s 5K Runner.

Táto aplikácia je bezplatná počas prvého týždňa a obsahuje všetky prémiové funkcie, ktoré sa nachádzajú v iných platených aplikáciách, ale potom budete musieť za odomknutie zvyšných siedmich týždňov zaplatiť 2, 99 USD. Dobrá voľba, ak by ste radšej vyskúšali pred nákupom.

5K Run - Couch to 5K Walk / Jog Interval Training

Ak práve hľadáte bezplatnú bežiacu aplikáciu, ktorá vám pomôže nastartovať nový bežiaci zvyk, 5K Run je pre vás to pravé. Môžete ho používať na bežiacom páse alebo vonku a dobre sa hrá s každou hudobnou aplikáciou, ktorú môžete použiť - na ovládanie hudby však budete musieť prepnúť medzi aplikáciou 5K a hudobnou aplikáciou.

Program má naprogramovaných deväť týždňov behov, pričom deviaty týždeň je venovaný úderu 5 K v priebehu 40 minút. Odtiaľ sa môžete presunúť do aplikácie pre trénerov 10 000, ak sa chcete neustále vzdelávať.

UI aplikácie je tu veľmi základné, s niekoľkými zvonmi a píšťalkami. Dostanete zvonkohry a hlasové pokyny, aby ste mohli začať chodiť alebo behať, zatiaľ čo máte zabudovanú GPS na sledovanie vašej vzdialenosti. Ak ste na bežiacom páse, môžete manuálne zadať svoju vzdialenosť.

Je to všetko zadarmo a ľahko použiteľné pre začiatočníkov. Ak si chcete vyskúšať program Couch to 5K zadarmo bez akýchkoľvek záväzkov, je to vaša najlepšia stávka.

Platené aplikácie

Pohovka do 5 kB (aktívna sieť)

Prvá platená aplikácia, na ktorú sa zameriame, je aplikácia Couch to 5K od spoločnosti Active Network. Medzi jeho hlavné funkcie patrí ľahko použiteľné rozhranie, prispôsobiteľné osobné tréneri, podpora GPS na sledovanie vašej vzdialenosti a tempa a veľká integrácia pre podporu komunity a nájdenie 5K pretekov vo vašom okolí.

Jednou z najúžasnejších funkcií je možnosť vybrať si osobného trénera, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Môžete si vybrať priateľskú školiteľku, ktorá vám počas behu ponúkne slová povzbudenia, alebo iné postavy, ako je seržant Block, ktoré vám štekajú rozkazy, ako by ste boli v armáde. Ste schopní prepínať medzi rôznymi trénermi, takže vaše jazdy sa nikdy necítia nehybne.

V aplikácii je zabudovaný hudobný prehrávač, ale funguje iba s MP3 stiahnutými do telefónu, takže ak používate Spotify alebo podobne, budete musieť prepínať medzi týmito dvoma aplikáciami. Ste schopní prihlásiť všetky svoje tréningy a sledovať svoj pokrok, ktorý zahŕňa váš celkový čas a vzdialenosť, ktoré môžu byť povzbudivé nasledovať.

Ak ste dokončili 8-týždňový program a chcete pokračovať v aplikácii aktívnej siete smerom k vášmu ďalšiemu cieľu, existuje aj aplikácia 5 000 až 10 000.

C25K Pro

C25K Pro je ďalšou skvelou platenou možnosťou, ktorá ponúka skutočne dobrú integráciu aplikácií s inými aplikáciami pre fitness, ako sú Google Fit a MyFitnessPal. Je ľahko použiteľný a plne prispôsobiteľný, čo je pekné. Táto aplikácia, ktorú vyvinula spoločnosť Zen Labs Fitness, tiež tvrdí, že je oficiálnou aplikáciou Couch to 5K a je dodávaná s množstvom skvelých funkcií.

Aj keď existuje bezplatná verzia s reklamami, verzia Pro je tam, kde je, s prémiovými funkciami vrátane kalórií a sledovania vzdialenosti. Pokiaľ ide o hudbu, C25K vám umožňuje počúvať vlastný zoznam skladieb z hudby v telefóne, ale aplikácia tiež odporúča niekoľko sprievodných aplikácií pre hudbu a zvukové knihy. RockMyRun je bezplatná aplikácia s kurátormi namiešanými cvičeniami populárnych DJov a počas cvičenia v skutočnosti zvyšuje frekvenciu rytmov za minútu (BPM), aby vám počas cvičenia pomohla. K dispozícii je tiež audiokniha od Audiobooks.com, ktorá vám umožní zapojiť svoj mozog do behu s výberom viac ako 100 000 titulov. Získate jednu zvukovú knihu zadarmo a potom sa budete musieť prihlásiť na mesačné predplatné.

Ako by ste očakávali, Zen Labs Fitness má aj školiacu aplikáciu s hmotnosťou 10 000 a ďalšie aplikácie pre fitnes, ktoré by ste mali zvážiť, či si užijete skúsenosti s programom C25K Pro.

Ktoré aplikácie Couch to 5K ste vyskúšali?

Našli ste v minulosti úspech s aplikáciou Couch to 5K? Máte nejaké tipy pre začiatočníkov, ktorí začínajú? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!

Môžeme získať províziu za nákupy pomocou našich odkazov. Uč sa viac.