Ako vám môže váš telefón pomôcť chodiť viac (a nenávidieť ho)

V prvom stĺpci Tech pre vaše zdravie sme diskutovali o používaní aplikácií a technológií, ktoré pomôžu vytvoriť lepšie stravovacie návyky. So všetkou tou extra energiou, ktorá prichádza spolu s jedlom, je čas zintenzívniť vašu fyzickú aktivitu.

Hovoria, že sa musíte naučiť chodiť skôr, ako budete môcť utekať. Aj keď táto predstava súvisí s ovládaním základných zručností pred riešením zložitejších projektov, je dobré sa brať doslovne aj vtedy, keď prechádzate do zdravšej rutiny. Je neuveriteľne ľahké odkladať a flákať sa po technológiách v interiéri, keď pri montáži za pouhých 30 minút chôdze do každodennej rutiny môže dôjsť k veľkým rozdielom vo vašom zdraví, fyzickom aj duševnom.

Máme niekoľko tipov, ak uvažujete o technológii, ktorá by vám pomohla oslobodiť vás od zvykov na gauči.

Fitness sledovač neopraví vaše zlé návyky

Fitness sledovače sú už roky módnym doplnkom na cvičenie a priestor vyfukuje s množstvom značiek, ktoré sa snažia skočiť na rozvíjajúci sa trh. Ak ste mali uveriť marketingovému humbuku, všetko, čo vám bráni v dosiahnutí vašich cieľov v oblasti kondičnosti, je fackovanie sledovača aktivity 200 dolárov.

Ale ak ste prvotným cieľom, je jednoducho sa trochu viac stať aktívnym a hľadáte len sledovanie svojho denného počtu krokov, ktorý môžete úplne dosiahnuť pomocou zariadenia, ktoré už máte so sebou po celú dobu: váš telefón.

Spoločnosť Google pokračovala vo vývoji a vývoji svojej vlastnej aplikácie pre zdravie, Google Fit, a ak ste si ju ešte neuverili, mali by ste ju naozaj mať.

Existuje množstvo aplikácií na počítanie krokov, ktoré používajú senzory zabudované do väčšiny telefónov s Androidom, aby vám poskytli pomerne presné hodnotenie toho, koľko aktivít za deň získate. Spoločnosť Google pokračovala vo vývoji a vývoji svojej vlastnej aplikácie pre zdravie, Google Fit, a ak ste si ju ešte neuverili, mali by ste ju naozaj mať. Nielenže vám to umožňuje nastaviť a sledovať ciele aktivít pre seba - či už ide o denný krok, aktívne minúty alebo týždenné ciele - ale tiež sa pekne zosynchronizuje a agreguje informácie z iných aplikácií pre fitness a výživu, ktoré môžete tiež používať. Je to skvelá bezplatná aplikácia, ktorá by vám mala pomôcť začať na ceste k aktívnejšiemu životnému štýlu

Ak používate telefón Samsung, máte predinštalovanú celkom slušnú aplikáciu na sledovanie stavu. Spoločnosť Samsung Health ponúka kompletnú sadu funkcií a služieb na sledovanie vašich aktivít a stravovania. Spoločnosť Samsung tiež zahŕňa snímač srdcovej frekvencie vo všetkých svojich vlajkových prístrojoch od Galaxy S5, čo vám umožňuje dostávať pokročilejšie informácie o vašich zdravých vitálnych silách bez toho, aby ste si museli kupovať sledovacie zariadenie na sledovanie srdcovej frekvencie. Skutočne príjemné je aj použitie zariadení Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 alebo akýchkoľvek iných inteligentných sledovačov a sledovačov fitness.

Teraz mi nerobte zle, fitness sledovače môžu byť skvelými nástrojmi na udržanie čestnosti a sledovanie vášho pokroku (a ja sa na ne podrobnejšie pozriem v budúcich stĺpcoch). Fitbit je názov domácnosti a vo svojej aplikácii vyvinul množstvo skvelých funkcií, ktoré ma baví, najmä denné a týždenné výzvy Fitbit. Môžete konkurovať svojim priateľom, rodine a spolupracovníkom, aby Fitbit zvládli úplné výzvy - pretože malá zdravá konkurencia nie je nikdy zlá vec.

Ale ako som sa zmienil v predchádzajúcom stĺpci o výžive, je lepšie začať si robiť čas, robiť výskum a pracovať na nastavení nových návykov, než začnete investovať do vymysleného kusu technológie. Poznal som príliš veľa ľudí (vrátane mňa), ktorí skončili s rastúcou zbierkou fitness sledovačov, ktoré po niekoľkých mesiacoch používania konečne zbierajú prach v zásuvke.

Takže pomocou telefónu začnite pracovať na budovaní týchto zdravších návykov a potom, keď máte pocit, že ste plne odhodlaní plniť svoje ciele, môžete chytiť

Nájdite aplikácie, ktoré vás inšpirujú k tomu, aby ste sa dostali von

Nemalo by byť príliš výzvou dostať sa von na hodinu alebo dve každý deň a prejsť sa blokom, a napriek tomu je to niečo, s čím stále zápasím každý týždeň. Práca z domu Strávil som nespočetné množstvo večerov prechodom z práce na voľný čas bez toho, aby som opustil dom, celý večer som len ležal a hľadel na svoj telefón - je to dokonalý nástroj pre moje odkladacie potreby.

Vystúpte z toho zatraceného zadku a choďte - a počúvajte dobrý podcast alebo zvukovú knihu, kým to budete robiť.

V ideálnom prípade by som sa rád vo zvyku začal prebúdzať a chodiť na rannú prechádzku, ale ešte tam nie som celkom. Preto som hľadal iné spôsoby, ako používať svoj telefón, aby mi pomohol získať kroky počas celého týždňa. Ak potrebujem urobiť rýchly výlet do obchodu s potravinami, skontrolujem odhady času chôdze v Mapách Google, nájdem podcast alebo zoznam skladieb, ktorý tento čas pekne naplní, a namiesto toho, aby som šiel autom, sa vydám pešo. Malé rozhodnutia, ako sú tieto, majú v priebehu času spôsob zloženia a akonáhle si zvyknete na nový zvyk, stane sa to len druhou prirodzenosťou.

Podcasty a hudba sú prirodzeným sprievodom každej chôdze alebo behu, ale pre mobil sú k dispozícii ďalšie skvelé aplikácie a hry, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa von a pohybovať sa. Napriek tomu, že nenávidí, Pokémon Go stále zosilnie s množstvom nových funkcií a Pokémon vydal toto leto. Existuje však mnoho ďalších skvelých aplikácií, ktoré stoja za vyskúšanie - pozrite sa na zhrnutie, ktoré sme zverejnili začiatkom leta!

Najlepšie aplikácie a hry na vychádzanie a užívanie si vonku

Ste pripravení na spustenie?

V nasledujúcom stĺpci budem vystupovať a pozerám sa na techniku, ktorá vám pomôže prejsť od chôdze k behu, ale ak už ste pripravení zasiahnuť chodník, môžeme vám navrhnúť aplikáciu Couch to 5K, ktorá vás dostane začal!