Zdvihnite hlavu: aké zlé držanie tela zničí chrbticu

Až nabudúce budete na verejnosti, chcem, aby ste sa pekne dlho rozhliadli. Pozrite sa na zhromaždenia, ktoré sa zhromažďujú pri potravinovom kurte, na závislých na káve čakajúcich okolo Starbucks, na rodiny v parku alebo v obchode s potravinami alebo v reštaurácii. Keď sa ľudia pozerajú na svoje smartfóny a tablety, alebo dokonca horšie, úplne narazia, musíte vidieť vrcholy mnohých hláv.

Či už máte 6 alebo 65 rokov, je pravdepodobné, že držíte telefón pri lone, keď sedíte, a možno stojíte vysoko nad lakťom, pokukujete po telefóne, zatiaľ čo chodíte okolo a odpovedáte na textové správy. Tridsať sekúnd nie je toto zlé držanie tela zločinom.

Problém je v tom, že je to zlý zvyk, ktorý sa časom hromadí, a po desiatich rokoch používania smartfónov sa to začína zaťažovať našimi chrbticami spôsobmi, ktorým sa dá úplne zabrániť.

Túto prednášku potrebujem rovnako ako ktokoľvek iný, najmä teraz, keď najčastejšie popoludní a večer trávim nad mojím laptopovým Chromebookom väčšinu popoludní, ale je to v Disneyworld, kde som bol vystavený tomu, ako sa tento rozšírený kmeň rozširuje. Zábavné parky sú skvelé pre ľudí, ktorí sledujú, a ja som sledoval ľudí, ako sa hádajú cez svoje telefóny celé hodiny, keď stojím v rade, relaxujú v tieni, alebo len sedím pri hrade a čakajú na ohňostroj, celé rodiny v zhlukoch. okolo ich telefónov a batoľat, ktoré horlivo klepajú na tablety vo svojich kočíkoch.

Po celé roky sme zatáčali oči do „textového krku“ a „pinky-podpery“, ale ako vaša matka, ktorá vás trápi, aby ste zjedli svoje zelené pred dezertom, aby ste dostali správne výživné látky. Starostlivosť o chrbticu je niečo, čo môže na prvý pohľad sa zdajú zlé, ale ak to urobíte správne, môžu sa rýchlo zmeniť zo zlého na dobrý.

Aj keď existuje ľahká odpoveď na malinkú podperu indukujúcu RSI - telefónnu priľnavosť 10 dolárov - sila je vo vás, aby ste si napravili svoju polohu, ale ide o niečo ďalej, ako len „sedieť rovno, idiot“.

Situačný

Existuje jedno miesto, kde už väčšina ľudí má správne držanie tela smartfónu: kúpeľňa. Zatiaľ čo tweeting na záchode je vtipom pre masy, je to jediné miesto, kde sa snažíme držať ruky hore a naše telefóny v úrovni očí, zatiaľ čo sa snažíme, aby táto misa chilli fazúľ uvoľnila naše črevá z ich plynového priľnavosti, ak iba pretože sa chceme pokúsiť udržať naše telefóny mimo dosahu akýchkoľvek špinavých povrchov, ktoré nás obklopujú.

To znamená, že keď sedíte pri stole alebo stole, oprite si lakte o stôl a položte telefón tvárou nahor, namiesto toho, aby ste ho položili na stôl a krčili ním. Ďalším dobrým trikom, ktorý si musíte zapamätať, keď sedíte pri stole, je držať telefón ďalej od vás, pretože čím ďalej je telefón, tým menší je uhol pohľadu naň.

To je zložitejšie, keď používate telefón, keď sedíte na lavičke alebo na gauči, ale nedotýkajte sa telefónu pri klíne, aj keď iba sledujete videá YouTube.

Pripomienky sú kľúčové

Rovnako ako všetky zlé návyky, nebudeš to zlomiť cez noc. Ver mi, skúsil som. Namiesto toho si urobte trochu pripomenutia, či už ide o poznámku v aplikácii Google Keep alebo pomocníka Google prog, alebo o vertikálne zameranú tapetu, ako je táto nádherná svetelná tapeta z redditu. Jemné a konzistentné pripomienky vám môžu pomôcť pri prechode na prirodzenejší stav a pomôcť mu priľnavosti, pretože po vyčerpaní a roztrúsení po prejdení 7 kilometrov horúčav na Floride je ľahké začať znova klesať a úbohý.

Puzdro na plece mi tiež pripomína, aby som sa posadil rovno, pretože popruhy majú sklon posúvať sa po pleciach, keď sa skĺznem. Nie každý môže hádzať Tomb Raider, ale na zápästie si nasaďte náramok alebo gumičku, všetko, čo môžete vidieť a spájať sa so zvykom, ktorý sa snažíte ustanoviť.

Príslušenstvo, ak potrebujete

Ak máte najväčšie problémy, keď sedíte doma, hľadáte telefón alebo tablet, investujte do stojana, ktorý môžete podľa potreby povýšiť.

Silikónový stojan pre smartfóny PhoneProp (9 dolárov na Amazone)

Jedna z týchto mojich videokonferencií Android Central som používal štyri roky. Stredná medzera je dostatočná na to, aby ste dostali flexibilný nabíjací kábel, takže sa môžete počas videorozhovoru dobíjať až do 3:00

Telefónny stojan Plinrise DinosaurDesk (9 dolárov v Amazonii)

Tento prehistorický stojan na telefón, ktorý je k dispozícii v takmer 20 farebných štýloch - ako aj v zoo stvorení tvarov - vám pomôže vyhnúť sa škrabaniu po obrazovke v kancelárii, kuchyni alebo kdekoľvek inde.

Stojan na tablety iKross 2 v 1 (30 dolárov na Amazone)

Tento viacúčelový stojan je dodávaný s dvoma nástennými držiakmi, ktoré vám umožňujú pripevniť tablet v kuchyni na poznámky k receptúram a vysunúť samotný držiak, aby ste ho mohli použiť na stole alebo v nočnom stolíku na pár rýchlych epizód pred spaním.

Mám PhoneProp a často ho ukladám na plechovky alebo vankúše na popcorn, aby som ho mohol čítať pri snackoch alebo rýchlom jedle. Je tiež dosť prefíkané, že ho môžem hádzať do vrecka s prevodom na dlhšie dni v parku, aby som mohol telefón opierať hore, keď sedím v reštaurácii alebo keď telefón opieram o nástennú rímsu pre širší selfie.

Povzbudzujte svojich priateľov a rodinu, aby sa zapojili do konania

Deti sa učia od svojich rodičov, a zatiaľ čo mnoho miléniovej generácie už prišlo na držanie tela a umiestnenie, aby ich 8 hodín uchopenia a redditingu nepoškodili krky, pozitívne posilnenie a niekoho, kto to s nimi pomôže, pomôže vylepšiť prácu. Majte telefónnu nádobu: ktokoľvek v dome, ktorý prichytáva lov na svojich paliciach za štvrtinu - alebo ich telefón štvrť hodiny.

Ak ma vidíš robiť toto, povedz mi, aby som prestal. Ľahké dierovanie je povolené.

Aj keď to dokážete, je to zvyk, ktorý je na 100% hodný prelomiť, pretože to spôsobuje stovky hodín nadmerného namáhania krku. Držte telefón - a hlavu - vysoko a držte ho pred bolesťou v krku. Koniec koncov, jediná bolesť v krku, ktorú by vám mal telefón dať, nemá dostatok času na hranie so všetkými skvelými aplikáciami a hrami, ktoré na ňom máte!

Môžeme získať províziu za nákupy pomocou našich odkazov. Uč sa viac.