Váš fitness tracker vám (pravdepodobne) leží

Žijeme v zlatom veku sledovania zdravia. Existujú aplikácie, ktoré sledujú vaše kroky, zadávajú príjem potravy a nápojov, plánujú svoj rast tak, aby sa z tohto miesta na gauči stal úplne aktívnym a oveľa viac. Ak to naozaj myslíte, môžete si kúpiť príslušenstvo pre svoj telefón, ktoré vám pomôže sledovať množstvo rôznych fitness aktivít. Lacné modely môžu spočítať vaše kroky a povedať vám, ako ďaleko ste zašli, modely strednej triedy vám pomôžu s rozdelením segmentov počas jazdy alebo počítadla kilometrov pri jazde na bicykli. Najdrahšie modely sú plne vodotesné a bude sledovať vaše plávanie a všetky ďalšie veci.

Chcete vedieť, čo majú všetky tieto fitness sledovače spoločné? Všetci sú klamármi, pretože žiadny z nich nie je ľudsky odolný a väčšine z nich chýbajú kľúčové prvky na zabezpečenie presnosti.

Ak bežíte vonku, systém GPS má obrovský rozdiel

Bežím 5K každé ráno sám, a potom môj syn chodí so sebou hneď 5K. Väčšinu rána, pripútam sa na svojho Fitbit Ionic a môjho syna na jeho Fitbit Ace 2. Ale občas zabudnem nabiť môj tracker po pár dňoch a namiesto toho si zoberiem telefón. Koniec koncov, mám Google Fit a malo by to robiť živé sledovanie fitness v aplikácii, aj keď nemám na zápästí sledovač. Teoreticky je to skvelé, pretože znižuje prekážku vstupu na sledovanie fitness na nulu. Telefón už vlastníte, takže už máte spôsob, ako sledovať svoje aktivity a vyvíjať tlak na ďalšie kroky.

Počítanie krokov bez systému GPS je hádanie a často nie je dobré.

Na konci môjho 5K behu, po tej istej trase, ktorú používam každé ráno, Google Fit povedal, že by som bežal len niečo málo cez dve míle namiesto 3, 1 míľ, o ktorých viem, že to bolo. Viem to preto, že môj Fitbit Ionic je GPS sledovač fitnes, takže mi poskytuje presnejšie meranie môjho pohybu. Existuje spôsob, ako Google Fit sledovať vašu aktivitu pomocou GPS, ale nikdy som si neuvedomil, že rozdiel medzi tým, že ho máte, nebol taký významný. Môj telefón nebol ráno tým jediným fitness sledovateľom; Keď sa môj syn Fitbit dostal na koniec chôdze, tiež sa v ňom uvádzalo, že sme počas tohto aktívneho času prekonali len niečo málo cez dve míle.

Počítanie krokov bez systému GPS je hádanie a často nie je dobré. Neexistuje spôsob, ako by mal tracker vedieť, aká je naša chôdza široká, pretože sa líši pre každého človeka. Namiesto toho získate priemer na základe informácií, ktoré ste poskytli. Google Fit žiada moju výšku a váhu, takže informácie o vzdialenosti boli zostavené na základe odhadu spoločnosti Google. Fitbit nemá žiadne fyzické informácie o svojom synovi, takže sa hádajú na základe chôdze dieťaťa. V obidvoch prípadoch boli tieto odhady úplne mimo. Je tu každá šanca, že sa to isté deje pre vás, a preto by ste mali mať GPS so svojím fitness sledovacím zariadením.

Skvelý GPS sledovač

Fitbit Ionic

Masívny univerzálny sledovač

Všetky najlepšie sledovacie funkcie spoločnosti Fitbit pre zdravie vrátane sledovania GPS a WiFi pre synchronizáciu miestneho obsahu sú zabalené v solídnom dizajne v tvare hodiniek. Tento jeden z najlepších takmer samostatných sledovačov, ktoré si dnes môžete kúpiť.

Eliminácia falošných poplachov pomocou počítadiel krokov je nemožná

Viete, že to, čo robíte, keď sa nachádzate v dopravnej zápche a vaše auto sa nepohlo za posledných 25 minút, tak ste svoju hudbu len nahlas posadili a sedíte tam, kde v rámci sedadlo vodiča, aby si ho mohli užívať všetci okolo vás? Nie? Iba ja? Fajn, čokoľvek.

Som šesť minút do mojej imaginárnej binárnej relácie, ktorá v prípade, že by vás zaujímali, znie oveľa lepšie ako moje bicie v reálnom živote a moje hodinky Apple Watch začnú bzučať na mojom zápästí. Blahoželáme! Dokončili ste svoje krúžky! Počas sedenia, viac ako hodinu, bol fitness sledovač na mojom zápästí pod dojmom, že som nielen vstal, ale bol úplne aktívny a robil niečo, čo si zaslúži byť považovaný za fyzickú aktivitu. To nie je z výhľadu Apple Watch z diaľky výlučné, môj syn sa počas jazdy šialene smeje svojmu Fitbit Ace 2, pretože sa môže pozerať dolu a pozerať sa, ako sa na jeho zápästie šplhá, keď behám cez hrbole. Keď sa snaží súťažiť so svojimi sestrami, aby zistil, kto má v ten deň najväčšiu aktivitu, 30 minútová jazda autom v niektorých oblastiach je pre neho v podstate 800 až 1000 krokov.

Nič z toho neznamená, že by ste nemali vlastniť fitness sledovač. Pochopiteľne, váš tracker môže byť vo vašej každodennej práci silnou silou.

Počítadlá krokov alebo krokomery zvyčajne počítajú jeden krok ako pocit nárazu. Krokomery starej školy mali fyzický kus, ktorý sa pohyboval hore a dole, a keď sa tento pohyb stal, zaznamenal sa krok. Väčšina týchto dní používa digitálne akcelerometre, merajú pohyb a nárazy zápästia. Keďže sa však na detekciu a odstránenie vecí, ktoré nie sú krokmi, robí len veľmi málo, tieto čísla Total Step alebo veľké krúžky na Apple Watch často znamenajú len veľmi málo.

Jediným skutočným riešením je spoľahnúť sa na údaje z jednotlivých činností. Keď poviete hodinkám alebo telefónu, aby zachytili konkrétny druh činnosti, spolieha sa na veľmi špecifické druhy pohybu, aby poskytli presnejšiu reprezentáciu vašich pohybov. Tieto udalosti sú najvýznamnejším ukazovateľom fyzickej aktivity, najmä ak sú spárované s monitorom srdcového rytmu a aplikujú na vašu prechádzku ďalší kontext. Týmto spôsobom kombinujete kroky a environmentálne pohyby, ako je vertikálny sklon so srdcovou frekvenciou, aby ste vyfarbili obrázok toho, ako ste aktívny a ako táto aktivita ovplyvnila vaše telo.

Fitness sledovače sú malou časťou väčšieho obrazu

Nič z toho neznamená, že by ste nemali vlastniť fitness sledovač. Pochopiteľne, váš tracker môže byť vo vašej každodennej práci silnou silou. Pokiaľ ide o jednotlivé veci, môžu to byť fantastické spôsoby, ako zistiť, ako sa zlepšujete, a lepšie porozumieť tomu, ako ste zdraví. Ale najobľúbenejšie fitness sledovače sa predávajú na trhu, pretože tieto zdravotné monitory celý deň a bez ohľadu na výrobcu považujem tento pojem za neobvyklý.

Cieľ spoločnosti Fitbit v hodnote 10 000 krokov za deň je založený na nezmyselných vedách, pričom je stále chladným cieľom, ktorý si sami určíte. Žiadny z týchto systémov nezahŕňa ani neodporúča odpočinkový deň po tom, čo ste urobili niečo veľmi fyzicky, ako je účasť na triatlone alebo bicyklovanie storočia alebo spustenie úplného maratónu, ktorý je orechy. Systém „Heart Points“ spoločnosti Google v aktualizovanej aplikácii Fit je zaujímavý, ale stále to nie je niečo, čo by ste mali použiť ako zdravotný konzultant.

V konečnom dôsledku sú tieto veci skvelými nástrojmi na individuálne použitie, často s vynikajúcimi doplnkovými funkciami, ako je napríklad spárovanie s telefónom pri volaní alebo prijímaní upozornení, a nie sú to skutočne spôsoby, ako monitorovať celé svoje ja, pokiaľ ide o zdravie a wellness. A pokiaľ si vyberiete správny hardvér pre vaše potreby, fitness sledovače môžu byť stále veľmi dôležitou súčasťou vašej cesty po zdraví.

Najlepšie GPS

Garmin Forerunner 245

GPS v prístroji Forerunner 245 je lepší ako ostatné

Forerunner 245 je ideálny pre špecializovaných športovcov, ktorí chcú viac od svojho fitnes trackera. Môžete tiež využiť bezplatné adaptívne tréningové plány od Garmin Coach. GPS je veľmi presný a batéria vydrží dlho.

Môžeme získať províziu za nákupy pomocou našich odkazov. Uč sa viac.